Descubra quais são os benefícios da vitamina D para o cabelo

Você sabia que são muitos os benefícios da vitamina D para o cabelo? Pois é! Ainda que esse nutriente esteja constantemente relacionado à saúde óssea, imunológica, nervosa e até mesmo cardiovascular, ele também é vital para o desenvolvimento capilar. 

Estudos têm mostrado que a vitamina D pode ser um nutriente importante no crescimento capilar e no combate aos fios que caem em excesso, uma vez que níveis baixos desse elemento podem estar relacionados à queda intensa de cabelo (eflúvio telógeno). 

Ficou curiosa? Saiba tudo sobre a vitamina D para o cabelo neste blog. Boa leitura!

O que é vitamina D?

Além de um nutriente, a vitamina D é considerada um hormônio. 

Esse nutriente faz parte do grupo de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), ou seja, que são solúveis em gorduras. 

Seus benefícios estão relacionados à saúde óssea, imunológica e melhora do bem-estar geral:

• Auxílio na absorção de cálcio;
• Ajuda na prevenção contra osteoporose;
• Reforça o sistema imunológico;
• Melhora a disposição física e mental.

 

A vitamina D também é essencial para o funcionamento adequado dos músculos e dos sistemas cardiovascular e nervoso central. 

Onde encontrar vitamina D

A principal forma, e mais comum, de conseguir vitamina D é a partir da exposição moderada ao sol. 

Ao se expor à luz solar, os raios ultravioleta captados pela pele são os responsáveis por ativar a síntese da vitamina D. 

Outra forma de obter esse nutriente pode ser pela alimentação.

Segundo o The Nutritious Source de Harvard, existem alguns alimentos fonte de vitamina D. São eles: 

• Óleo de fígado de bacalhau;
• Salmão;
• Peixe-espada;
• Atum;
• Suco de laranja fortificado com vitamina D;
• Leites de origem animal e vegetal fortificados com vitamina D;
• Sardinhas;
• Fígado de boi;
• Gema de ovo;
• Cereais fortificados (enriquecidos com vitaminas e minerais). 

 

São poucos os alimentos ricos em vitamina D, o que torna a absorção através da alimentação difícil.

Além disso, a depender da rotina de cada um, se expor ao sol todos os dias pode não ser possível. 

Por isso, uma maneira eficiente de adquirir a vitamina D e combater ou evitar deficiências é com a suplementação. 

Fique até o último tópico deste post para descobrir qual a melhor vitamina D para queda de cabelo.

Vitamina D para cabelo

Até aqui você já descobriu vários benefícios da vitamina D, mas não para por aí!

Ainda que se destaque por seu papel nos ossos e imunidade, o nutriente vitamina D é bom para o cabelo também — além de promover o crescimento capilar, ajuda a prevenir a queda dos fios.

Entenda como a vitamina D age no cabelo:

Estímulo dos folículos capilares:

A vitamina D ativa os folículos capilares, estruturas que são responsáveis pelo crescimento de novos fios.

Ela também estimula a fase anágena (de crescimento) do ciclo capilar, o que favorece fios mais longos e densos.

Fortalecimento dos fios:

Promove cabelos mais saudáveis e fortes, além de reduzir o afinamento e a quebra dos fios. 

Prevenção da queda:

Deficiências de vitamina D podem estar associadas à queda intensa de cabelo (eflúvio telógeno) e até a condições como a  alopecia areata (condição autoimune que causa queda de cabelo em áreas arredondadas do couro cabeludo ou do corpo). 

Saúde do couro cabeludo:

Atua no equilíbrio do couro cabeludo e ajuda a combater inflamações que podem prejudicar os folículos capilares​​​.

Falta de vitamina D causa queda de cabelo?

Estudos que buscam entender a relação entre a saúde capilar e vitamina D apontam que a deficiência desse nutriente pode sim estar relacionada à queda de cabelo. 

Saiba qual é o impacto da ausência de vitamina D nos fios:

Queda capilar intensa: a falta dessa vitamina pode enfraquecer os folículos, levando à redução de fios em crescimento.

Fios mais frágeis: sem vitamina D suficiente, o cabelo pode se tornar mais fino, ralo e quebradiço.

Mais nutrientes importantes para o cabelo

A vitamina D é muito importante para os fios, mas existem ainda mais nutrientes capazes de fazer toda a diferença quando o assunto é saúde capilar.

Saiba mais sobre as principais vitaminas e minerais relacionadas ao cabelo:

• Vitaminas do complexo B;
• Vitamina C;
• Ferro;
• Zinco. 

 

Vitaminas do complexo B, como a biotina, são vitais para o desenvolvimento capilar. Elas estão relacionadas a produção de energia, síntese de queratina, circulação sanguínea no couro cabeludo e prevenção da queda de cabelo. 

A vitamina C age na saúde capilar, a partir de suas propriedades antioxidantes. Além de melhorar a absorção de ferro no organismo, ela protege os fios contra a ação de radicais livres e participa da produção de colágeno; 

O ferro é um mineral vital para o crescimento e manutenção do cabelo. Sua deficiência é uma das causas mais comuns de queda capilar. Ele ajuda no transporte de oxigênio aos folículos, fornece energia para o funcionamento do ciclo do cabelo e garante fios saudáveis. 

O zinco é também um mineral que contribui para a regeneração dos fios. Além de ajudar na reparação e regeneração de folículos, ele ajuda na regulação de hormônios, previne inflamações no couro cabeludo e estimula o crescimento dos fios. 

Leia sobre as principais vitaminas para queda de cabelo. 

Qual a melhor vitamina D para queda de cabelo

Conseguir manter níveis adequados de vitamina D apenas pela alimentação ou pela exposição solar pode ser um desafio nos dias atuais. 

São poucos os alimentos ricos em vitamina D. Além disso, a depender da rotina de cada pessoa, sair ao sol todos os dias pode não ser viável.

É por isso que apostar na suplementação de vitamina D é uma estratégia inteligente e efetiva, desde que a opção escolhida seja de qualidade. 

E se você não sabe qual opção é a melhor para você, a Anagrow tem o que você precisa: a Vita-D. 

A Vita-D da Anagrow é um suplemento inovador que combina vitamina D com K2 e vitamina A para uma absorção completa.

Com ela você impulsiona a sua saúde capilar, óssea, imunológica e cardiovascular com qualidade e efetividade comprovada. 

Quer mais informações sobre a melhor vitamina D para o cabelo?

Clique neste link para falar com uma especialista. 

FAQ

A falta de vitamina D pode causar queda de cabelo?

A falta de vitamina D enfraquece os folículos capilares, interrompe o crescimento dos fios e está ligada a condições como queda intensa de cabelo (eflúvio telógeno).

Qual a principal vitamina para o cabelo?

Vitaminas e minerais, como as do complexo B, vitamina C, vitamina D, ferro e zinco são exemplos dos principais nutrientes para o cabelo. 

Qual falta de vitamina faz cair o cabelo?

A queda de cabelo pode estar relacionada a deficiências de diversas vitaminas e minerais essenciais, como: vitamina D, vitaminas do complexo B e ferro.