Queda de cabelo por estresse: será que ele é realmente o culpado? Muitas vezes, associamos a perda de fios ao estado emocional, mas a relação entre eles é mais complexa do que parece.
Entenda como o ciclo de crescimento capilar realmente funciona e descubra se o estresse é o verdadeiro responsável pela queda dos seus fios ou se outros fatores podem estar em ação.
Como funciona o desenvolvimento do cabelo
Antes de entender o que pode motivar a queda de cabelo, é importante entender como funciona o ciclo de vida capilar, já que na maior parte dos casos são alterações nesse processo que irão levar a queda de cabelo.
O crescimento capilar é cíclico, ou seja, é um processo que, em condições adequadas, não para.
O ciclo capilar se divide em três fases: anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (queda).
Fase anágena: esse é o período em que os cabelos estão em crescimento ativo. As células estão em plena multiplicação para criar novos fios.
Sua duração é de 3 a 6 anos e a maioria dos cabelos está nela.
Fase catágena: momento em que o crescimento dos cabelos para. Os folículos regridem e os fios se desprendem da raiz.
Essa fase dura cerca de um mês.
Fase telógena: momento em que os fios antes desprendidos caem. Os cabelos caem para dar espaço aos novos fios que serão desenvolvidos na fase anágena mais uma vez.
Cerca de 10% a 15% dos fios estão nessa fase, que dura em torno de 3 a 5 meses.
As principais condições relacionadas à queda de cabelo causam a interrupção ou algum desequilíbrio nas fases do ciclo capilar, como:
- Aceleração da transição para a fase telógena, aumentando o volume de fios em queda;
- Diminuição do tempo da fase anágena, o que impede que os fios atinjam o comprimento e a densidade máximos;
- Desorganização no ciclo entre os fios, que leva a uma aparência mais rala ou difusa do cabelo.
É por isso que entender esse processo é fundamental. Só a partir dele é possível compreender se a queda de cabelo está relacionada a questões emocionais ou não.
Entenda a queda intensa de cabelo
A queda de cabelo (eflúvio telógeno) é caracterizada por fios que caem de forma difusa e intensa.
Muitos fios perdidos no pente, ralo, travesseiro, chão de casa ou trabalho, por exemplo, são fortes sinais da queda capilar intensa.
Essa condição ocorre porque os fios entram cedo demais na fase de queda (catágena).
E esse cenário é anormal, já que, como vimos, os cabelos passam anos na fase de crescimento (anágena) antes de chegarem à queda.
Para ser caracterizado como eflúvio telógeno, os fios que caem intensamente são o resultado de alguma ocorrência que aconteceu de 3 a 5 meses antes.
Afinal, estresse causa queda de cabelo?
Se você passou por algum episódio de estresse recentemente e percebeu que os seus cabelos começaram a cair de forma intensa logo depois: não há relação entre as duas situações.
Isso porque para que a sua queda de cabelo esteja acontecendo hoje — e seja considerada eflúvio — , o que afetou o seu ciclo capilar precisa ter acontecido de 3 a 5 meses antes
Além disso, situações emocionais são subjetivas e específicas para cada pessoa.
Um impacto emocional sofrido por alguém pode não ter as mesmas consequências em outro indivíduo.
Esse caráter subjetivo dificulta a generalização do estresse como fator determinante para a queda de cabelo.
O que geralmente acontece nesse contexto é o agravamento da queda de cabelo por alterações emocionais ou psicológicas — assim como o inverso também é válido.
O que é possível afirmar com certeza é que ansiedade, depressão e outros distúrbios psicológicos influenciam hábitos e comportamentos relacionados ao autocuidado.
Quando alguém está lidando com esses problemas é comum que atividades diárias, como cuidar do cabelo e se alimentar adequadamente, sejam deixadas de lado.
Isso cria um ciclo de desatenção e estresse que pode intensificar ainda mais a queda de cabelo.
Portanto, o estresse pode influenciar negativamente a queda de cabelo, mas não é o ideal acreditar que questões emocionais são as únicas responsáveis pelos fios que caem em excesso.
É preciso investigar a fundo quais outros fatores podem estar relacionados ao eflúvio telógeno, além da queda de cabelo por estresse.
Continue a leitura para descobrir quais fatores podem estar por trás da sua queda capilar.
O que causa queda de cabelo?
Até aqui você leu que a queda de cabelo por causa do estresse é uma questão complexa e que existem outros fatores relacionados ao eflúvio. Confira 7 deles:
Deficiência de nutrientes
Nutrientes são vitais para o funcionamento adequado de todas as atividades do corpo. Sem eles, a saúde dos fios e o desenvolvimento do ciclo capilar são afetados.
São os nutrientes que fornecem energia para que o ciclo se mantenha. Além disso, são eles que ajudam a formar a estrutura dos fios.
Alimentação inadequada
Dietas restritivas, como nos casos de emagrecimento rápido, são maléficas aos cabelos. Isso acontece porque elas privam o corpo dos nutrientes essenciais para a saúde capilar.
Uma alimentação à base de comidas com alto teor de glicose e lipídios, como fast foods e industrializados, também é negativa por ser pobre em vitaminas e minerais.
Infecções
Infecções intensas, como covid-19, dengue, gripes graves ou outras infecções virais, podem desencadear o eflúvio telógeno.
Nesses casos, o corpo tende a direcionar energia e nutrientes para funções vitais à sobrevivência.
Como os cabelos não são considerados essenciais à sobrevivência, os nutrientes antes destinados a eles são redirecionados.
Com isso, o desenvolvimento capilar é deixado com menos suporte nutricional — o que leva ao enfraquecimento e queda.
Doenças subjacentes
Condições como hipotireoidismo e anemia são problemas capazes de levar à queda de cabelo porque prejudicam a nutrição dos folículos.
O hipotireoidismo, por exemplo, reduz a produção de hormônios essenciais para o ciclo capilar, o que leva à queda.
Cirurgias
Grandes cirurgias causam um grande estresse físico ao corpo. Em alguns casos, pode haver perda significativa de sangue.
Com isso, níveis de ferro ou ferritina (proteína que armazena o ferro) e vitamina B12 — ambos nutrientes relacionados ao transporte de oxigênio aos tecidos — caem bruscamente, o que afeta o desenvolvimento do ciclo capilar.
Além disso, em eventos traumáticos como esses, os níveis de cortisol (hormônio do estresse) aumentam.
Quando em excesso, o cortisol pode restringir a nutrição dos folículos.
Desequilíbrios hormonais
Mudanças hormonais significativas, como as que ocorrem após o parto ou na menopausa, também afetam o ciclo capilar.
No pós-parto, os fios caem por conta da queda dos níveis de estrogênio, hormônio responsável por manter os fios na fase de crescimento durante a gravidez.
Já na menopausa, tanto o estrogênio quanto a progesterona — importantes para a saúde capilar — diminuem drasticamente. Isso leva a perda e queda dos cabelos.
Medicações específicas
Algumas medicações podem ter a queda intensa de cabelo como efeito colateral. Veja exemplos:
- Anticoagulantes,
- Antidepressivos;
- Anti-hipertensivos;
- Anticonvulsivantes;
- Quimioterápicos.
Agora que você já conhece algumas das causas da queda capilar, deve estar ansiosa para saber como tratar queda de cabelo por estresse e outros fatores.
Leia a seguir!
Como tratar a queda de cabelo
A queda de cabelo pode ter diversas causas, como estresse (algum trauma causado ao corpo) deficiências nutricionais, mudanças hormonais ou até fatores genéticos.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, os fios da queda de cabelo por estresse voltam a crescer, desde que o ciclo capilar seja restaurado e os cuidados adequados sejam adotados.
Entenda como combater a queda capilar:
Identifique a causa
A queda de cabelo é uma condição multifatorial. Ou seja, são muitos os fatores que podem influenciá-la.
Por isso, ao notar sinais anormais de queda capilar, busque um profissional da área capilar e discuta o seu problema.
Melhore o seu estilo de vida (exercícios, momentos de autocuidado, alimentação saudável)
Hábitos e comportamentos estão diretamente relacionados à saúde, inclusive capilar. Por isso, adote uma alimentação saudável e rica em proteínas, vitaminas e minerais.
Seguir uma rotina adequada de sono, praticar exercícios físicos e cuidar da mente, com meditações, por exemplo, são ótimas opções para impulsionar a saúde como um todo, evitar e combater a queda de cabelo.
Adicione suplementação na rotina
A maior parte dos casos de queda intensa de cabelo está relacionada a deficiência de nutrientes, como ferro, ácido fólico, vitamina D, vitamina B12 e vitamina C.
É possível recuperar esses nutrientes através da alimentação, mas só isso pode não ser o suficiente.
E é por isso que suplementos alimentares se destacam. Eles podem contar com vitaminas, minerais e aminoácidos que fazem toda a diferença no desenvolvimento capilar.
Um suplemento de qualidade beneficia todo o seu corpo enquanto te ajuda a chegar aos níveis necessários de nutrientes para o bom funcionamento do organismo e combate da queda de cabelo.
Estimule o crescimento com tônicos
Os cuidados internos são determinantes quando se fala em tratar a queda capilar, mas aliá-los a cuidados externos potencializa a recuperação dos cabelos.
Tônicos capilares, a depender da composição, são ótimos no estímulo ao crescimento dos fios, principalmente se aliado a massagens no couro cabeludo.
Além disso, como esses produtos possuem ação direta e prolongada no couro cabeludo, eles têm um poder de ação ainda mais poderoso na saúde e desenvolvimento capilar.
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