Cabelo caindo muito? Descubra quando se preocupar

Se você tem notado cabelo caindo muito, seja no ralo do chuveiro, no travesseiro ou ao passar os dedos pelos fios, é normal que a preocupação surja. Afinal, até que ponto isso é normal? 

O ciclo capilar, como muitas funções do nosso corpo, é inteligente e segue um padrão natural de crescimento, repouso e queda. Mas quando esse ciclo é interrompido, a queda pode se tornar um sinal de alerta.

É por isso que neste blog vamos te ajudar a entender como funciona o ciclo capilar, quais fatores podem levar à queda excessiva e como identificar os sinais de que algo está errado. 

E claro: vamos te mostrar os passos para reverter esse quadro e recuperar o seu cabelo. Afinal, cuidar dos fios é também cuidar de si mesma. Boa leitura!

O ciclo capilar

O corpo do ser humano é complexo e o cabelo não é diferente. Assim como muitos processos, o crescimento capilar é complexo. 

Isso porque o desenvolvimento capilar segue um movimento cíclico que envolve três fases: crescimento, transição e queda. 

Veja como elas funcionam:

Fase anágena:

Os fios estão em crescimento ativo. As células estão se multiplicando a todo vapor para que o cabelo se desenvolva. 

Essa é também a fase mais longa do ciclo de vida capilar. Sua duração varia de 2 a 6 anos, e aproximadamente 80% a 90% dos cabelos estão nessa fase. 

Fase catágena:

Depois da fase anágena, as células param de se multiplicar e os cabelos entram em transição. Aqui, os fios se desprendem da raiz e se preparam para o próximo estágio. 

Sua duração varia em torno de um mês. 

Fase telógena: 

Na fase telógena, os fios já desprendidos anteriormente caem para dar espaço aos novos cabelos. 

Essa fase dura de 3 a 4 meses. 

Fases do ciclo de crescimento capilar

É importante entender que todos esses passos pelo que os fios passam fazem parte de um processo de desenvolvimento natural e saudável do cabelo.

Por isso, perder alguns cabelos diariamente não deve ser motivo de preocupação, uma vez que os fios que caem, em condições normais, estão dando espaço para novos.

Porém, se a queda de cabelo por dia exceder o padrão de costume, é sinal de que algo está afetando o ciclo capilar e impedindo que ele funcione regularmente. 

Saiba mais a seguir!

Quando a queda de cabelo se torna anormal

Por dia, é normal que caiam até 100 fios. Esse número, em comparação com a quantidade de folículos capilares, é irrisório. 

Uma pessoa pode chegar a ter de 100 mil a 600 mil fios de cabelo só no couro cabeludo. 

Mas para que esses fios possam cair e se renovar, é preciso que todas as fases anteriores à de queda estejam funcionando de forma correta. 

Caso contrário, os cabelos passam a cair antes do que deveriam — e é aqui que a queda de cabelo se torna anormal!

Se você está com medo de que isso esteja acontecendo com você, fique atenta aos seguintes sinais:

• Queda intensa de cabelo;
• Fios que caem em diferentes cumprimentos;
• Cabelos em excesso no ralo do chuveiro, pente e travesseiro;
• Muitos fios perdidos no chão de casa e/ou trabalho;
• Cabelos com menos volume;
• Cabelos com uma maior rarefação na parte frontal, especialmente nas entradas.

Veja dois exemplos de queda intensa de cabelo (eflúvio telógeno):

Cabelo caindo só de passar a mão? Estas são as causas

Agora que você já sabe como funciona o crescimento do seu cabelo e quais são os sinais de que algo está errado com ele, é hora de entender as causas desse problema. 

O cabelo caindo muito pode ser motivado por diversos fatores, desde hormonais a insuficiência de nutrientes. 

Saiba quais são as principais causas da queda capilar:

Falta de nutrientes

Pesquisas têm chamado atenção para a importância nutricional no desenvolvimento capilar. 

Vitaminas e minerais formam a estrutura dos fios de cabelo, oferecem energia para a multiplicação celular na fase anágena, além de promover a regeneração capilar e combater a queda. 

Não é atoa que a maior parte dos casos de queda intensa está relacionada a deficiência de nutrientes. 

Sem uma nutrição apropriada, a saúde capilar é prejudicada e os fios podem apresentar mudanças em sua textura e estrutura. 

Fique de olho nas principais vitaminas e minerais relacionadas à saúde das madeixas:

• Ferro;
• Vitaminas do complexo B;
• Vitamina A;
• Vitamina D;
• Vitamina C;
• Zinco;
• Vitamina E.

Pós-parto

Quando uma mulher está grávida, hormônios femininos, principalmente estrogênio e progesterona sobem de forma significativa. 

Isso faz com que os fios fiquem por mais tempo na fase de crescimento do ciclo capilar.  Como resultado desse processo, os cabelos crescem mais rápido, se tornam brilhantes e densos. 

Depois do parto, no entanto, esses níveis caem até chegar a normalidade. Dessa forma, os fios que estavam na fase de crescimento entram todos na fase de queda.  

Além disso, a queda de cabelo depois da gravidez pode ter como causa a anemia ferropriva (deficiência de ferro). Segundo pesquisa, a prevalência dessa doença em gestantes é de 41,8%. 

Menopausa

As mudanças hormonais oriundas da menopausa também afetam a saúde capilar. 

Esse período da vida feminina é caracterizado pela interrupção definitiva dos ciclos menstruais. 

Com a cessão desse processo, os níveis hormonais de progesterona e estrogênio diminuem drasticamente, enquanto a testosterona passa a se destacar. 

Os níveis inadequados de hormônio femininos em conjunto com a preponderância da testosterona leva a queda de cabelo, além de fios fracos e secos. 

Emagrecimento rápido

Emagrecer em pouco tempo é o objetivo de muita gente, principalmente das mulheres. 

Mas, para conseguir emagrecer de forma rápida, é preciso seguir dietas restritivas, baixas em calorias e muito pouco nutritivas. 

E, como você já viu anteriormente, sem nutrientes o ciclo capilar não funciona como deveria, os fios não se desenvolvem e, consequentemente, caem. 

Cortisol

Quando o corpo passa por traumas, como grandes cirurgias, é comum que ele produza maiores quantidades de cortisol, o chamado hormônio do estresse. 

Embora esse hormônio seja essencial para a sobrevivência em situações de emergência, seus níveis elevados podem impactar negativamente o ciclo capilar.

Isso pode acontecer por ele causar mudanças no ciclo capilar ou pela redução da nutrição do couro cabeludo. 

Hipototireoidismo

O hipotireoidismo, uma condição em que a glândula tireoide produz hormônios insuficientes, é uma causa comum de queda de cabelo. 

A tireoide regula o metabolismo de todo o corpo, e seus hormônios são fundamentais para o crescimento capilar.

Por isso, quando há redução dos hormônios tireoidianos, os folículos capilares recebem menos energia para sustentar o crescimento dos fios. 

Ainda, pode haver o prolongamento da fase de queda e encurtamento da fase de crescimento. 

Infecções

Doenças infecciosas, como dengue e covid-19, podem desencadear queda de cabelo devido ao impacto sistêmico que causam no organismo. Saiba mais:

Como a dengue afeta o cabelo:

A dengue é uma infecção viral que provoca febre alta, dores no corpo, cansaço extremo e, em casos graves, queda na contagem de plaquetas. 

Esses fatores impactam diretamente a saúde dos folículos capilares:

Febre alta e inflamação: a febre prolongada pode alterar o ciclo capilar, o que interrompe a fase de crescimento e leva os fios à fase de queda. 

Deficiência nutricional: durante a dengue, o corpo utiliza reservas de nutrientes para combater a infecção, o que pode privar os folículos capilares de nutrientes essenciais.

Redução da circulação sanguínea: a inflamação e a diminuição das plaquetas podem comprometer o fluxo de sangue para o couro cabeludo, afetando a nutrição dos fios.

Como a covid-19 afeta o cabelo:

Pesquisas têm mostrado que há um relação entre a queda de cabelo em pessoas que se recuperaram da covid-19. Esse fenômeno ocorre devido a vários fatores como:

Estresse físico: a infecção impõe um grande estresse ao organismo, o que desencadeia respostas inflamatórias que podem impactar o ciclo capilar.

Febre e inflamação sistêmica: assim como em outras infecções, a febre alta e prolongada interrompe o ciclo de crescimento capilar.

Deficiência de oxigênio: em casos mais graves de covid-19, a redução nos níveis de oxigênio pode afetar a nutrição dos folículos capilares.

Impacto imunológico: a resposta imunológica exagerada, conhecida como tempestade de citocinas, pode desencadear inflamação no couro cabeludo e contribuir para a queda.

Medicações

Certos medicamentos podem ter a queda capilar como efeito colateral. Exemplos incluem:

• Antidepressivos;
• Anticoncepcionais hormonais;
• Medicamentos para pressão alta;
• Quimioterápicos.

A queda geralmente é reversível após a suspensão do medicamento, mas sempre sob orientação médica.

Álcool e cigarro

O consumo frequente de álcool e cigarro pode causar danos significativos à saúde geral e também ao cabelo. 

Embora muitas vezes negligenciados, esses hábitos afetam diretamente os folículos capilares, resultando em queda, afinamento e até mesmo dificuldade no crescimento de novos fios.

O consumo excessivo de álcool pode levar ao ressecamento dos fios e prejudicar o fluxo de nutrientes aos folículos, além de interferir na absorção de vitaminas e minerais essenciais para o crescimento capilar. 

Já o cigarro provoca a constrição dos vasos sanguíneos, afetando o transporte de oxigênio e nutrientes aos folículos. 

O cigarro também conta com toxinas, como a nicotina, que aumentam os radicais livres no corpo, danificam células e aceleram o envelhecimento dos fios. 

4 passos para combater a queda de cabelo

A saúde capilar é um reflexo do equilíbrio do organismo e dos cuidados diários. 

Para restaurar e manter a força e vitalidade dos fios, é essencial adotar uma abordagem completa. 

Aqui estão os únicos 4 passos que você precisa para combater cabelo caindo muito e ter fios saudáveis:

1. Diagnóstico

O primeiro passo para combater a queda de cabelo é descobrir a causa. 

Existem diversos fatores que podem desencadear a queda, como alterações hormonais, deficiências nutricionais ou até doenças. 

Mas o que fazer?

Consulte um especialista: um profissional pode avaliar o estado do couro cabeludo e identificar de forma certeira qual é a sua condição e o que realmente a está causando. 

Faça exames de sangue: testes para medir níveis de ferro, ferritina, vitamina D, zinco e hormônios ajudam a identificar deficiências e desequilíbrios que afetam o ciclo capilar.

Com um diagnóstico preciso, é possível adotar um tratamento direcionado e eficaz.

2. Alimentação

O cabelo é formado principalmente por queratina, uma proteína que depende de uma série de nutrientes para ser produzida. 

Uma alimentação desequilibrada pode levar à fragilidade e queda dos fios.

Então o que incluir na dieta?

Proteínas: ovos, peixes, frango e leguminosas são ricos em aminoácidos essenciais para a formação de queratina.

Ferro e vitamina C: alimentos como carnes magras, espinafre e frutas cítricas ajudam a prevenir a anemia e melhoram a oxigenação dos folículos capilares.

Zinco e selênio: castanhas, sementes e frutos do mar ajudam na renovação celular e no crescimento dos fios.

Ômega-3: presente em peixes gordurosos e sementes de linhaça, auxilia na hidratação do couro cabeludo e combate inflamações.

O que você deve evitar:

• Dietas restritivas ou pobres em nutrientes;

• Excesso de açúcares e gorduras processadas, que podem causar inflamações e prejudicar o crescimento capilar.

3. Suplementação

Mesmo com uma dieta equilibrada, algumas pessoas têm dificuldade em atingir os níveis ideais de nutrientes devido a problemas de absorção ou altas demandas do organismo. 

Nesse contexto, a suplementação pode ser uma grande aliada para corrigir essas deficiências. 

Observe os principais nutrientes para a saúde capilar que devem estar presentes no seu suplemento de escolha: 

Ferro: essencial para a oxigenação dos folículos capilares;

Vitamina B12: importante para formação de glóbulos vermelhos saudáveis, prevenindo anemia e queda de cabelo;

Biotina (B7): estimula o crescimento dos fios e fortalece os cabelos;

Vitamina D: regula o ciclo capilar e estimula o nascimento de novos fios;

Zinco: importante para a regeneração dos tecidos capilares;

Ácido fólico (B9): estimula a divisão celular e o crescimento dos fios.

Cuidados

Nutrir os fios de dentro para fora é crucial, mas é também preciso cuidar da parte externa. 

Tratar os fios e o couro cabeludo adequadamente pode prevenir danos e estimular o crescimento saudável.

Por isso, siga uma rotina de cuidados capilares com alguns passos básicos, como:

Higienização: lave os fios com frequência e use shampoos e condicionadores adequados ao seu tipo de cabelo. 

Massagem no couro cabeludo: estimula a circulação sanguínea e ajuda a oxigenar os folículos capilares. Seguir esse passo com o auxílio de um bom tônico capilar potencializa os seus cuidados. 

Evite calor excessivo: o uso frequente de secadores e chapinhas pode enfraquecer os fios. Sempre use protetor térmico.

Hidratação: aplique máscaras de hidratação regularmente para manter os fios fortes e saudáveis.

Proteja os fios: use chapéus ou produtos com proteção UV ao se expor ao sol. Evite penteados muito apertados, que podem causar tração e queda dos fios.

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