Anemia causa queda de cabelo? Veja como prevenir e reverter!

Você sabia que a anemia causa queda de cabelo? Essa condição, muitas vezes silenciosa, afeta diretamente a saúde dos fios, tornando-os mais finos, frágeis e propensos à queda. 

Entre os tipos de anemia, a ferropriva – causada pela deficiência de ferro – se destaca como a maior vilã no contexto capilar. Mas a boa notícia é que, com o tratamento correto, é possível reverter os danos e recuperar a saúde do seu cabelo!

Quando falamos em anemia, logo pensamos em sintomas como cansaço, fraqueza e palidez. No entanto, ela também pode impactar algo que muitos não associam de imediato: os cabelos. 

Neste blog, vamos explorar como a anemia afeta os cabelos e quais medidas você pode tomar para prevenir e reverter esse problema. Boa leitura!

O que é anemia?

A anemia é uma doença caracterizada pela baixa concentração de hemoglobina, uma proteína presente nos glóbulos vermelhos, e responsável pelo transporte de oxigênio pelo corpo. 

Existe mais de um tipo de anemia. Conheça quais são e o que as causa:

• Anemia ferropriva: deficiência de ferro;

• Anemia megaloblástica: deficiência de vitamina B12 ou folato;

• Anemia falciforme: genética;

• Talassemia: genética;

• Anemia aplásica: danos à medula óssea;

• Anemia hemolítica autoimune: mau funcionamento do sistema imunológico;

• Anemia de doença crônica: distúrbios infecciosos crônicos ou inflamatórios. 

No geral, entre os sintomas da anemia são comuns:

• Cansaço;

• Mal-estar;

• Tontura;

• Pressão baixa;

• Palpitações; 

• Confusão mental;

• Falta de ar; 

• Palidez; 

• Dor de cabeça;

• Dores nas articulações; 

• Baixa imunidade;

• Apatia;

• Unhas e cabelos fracos;

• Queda de cabelo. 

 

Neste blog, o foco será na anemia por falta de ferro (ferropriva ou ferropênica), uma vez que é nesse tipo que a queda capilar se sobressai. Veja como a seguir.  

Anemia e queda de cabelo: qual é a relação?

Como você já viu anteriormente, a anemia ferropriva é causada pela deficiência de ferro. 

No contexto capilar, a maior parte dos casos de queda intensa de cabelo (eflúvio telógeno) está relacionada a deficiência de nutrientes, entre eles o ferro. 

Segundo estudo, só esse mineral representa mais de 80% dos quadros de queda capilar, o que já é um forte indicativo da relação entre o eflúvio e a anemia. 

Mas porque a anemia, ou seja, a falta de ferro leva à queda de cabelo? Vamos lá:

O ferro é um mineral ligado ao transporte de oxigênio aos órgãos e tecidos do corpo, inclusive aos folículos capilares — estruturas de onde nascem os fios de cabelo. 

Na anemia ferropriva os níveis de ferro são significativamente baixos, o que faz com que o transporte de oxigênio às células capilares diminua drasticamente. 

Sem oxigênio, o cabelo não tem o necessário para crescer e se renovar. 

Por isso, os fios que estão na fase de crescimento passam aos montes, de forma precoce, para a fase de queda — o que caracteriza o eflúvio telógeno. 

Além disso, é preciso energia para que o ciclo capilar, que vai do crescimento à queda, ocorra de forma adequada. 

Nesse caso, além de estar relacionado ao transporte de oxigênio, o ferro também tem relação com a síntese de DNA e metabolismo energético. 

Causas da queda capilar por falta de ferro

A Organização Mundial de Saúde (OMS) oferece dados preocupantes: 30% da população mundial sofre com anemia. 

No Brasil, os dados levam a contornos mais específicos. Entre as anemias, a ferropriva representa cerca de 90% dos casos no país, de acordo com o Ministério da Saúde. 

Além disso, conforme a Pesquisa Nacional de Demografia e Saúde (PNDS), crianças e mulheres são as parcelas da população com maior prevalência de anemia no Brasil. 

A incidência da anemia por falta de ferro, só nas mulheres, é de 29,4%. 

Agora que você tem ideia do panorama do cenário da anemia, principalmente ferropriva, é hora de entender os principais casos de influência dessa condição:

Alimentação deficitária

Como um mineral, o ferro é um nutriente essencial às funções do organismo. 

E como maioria esmagadora de vitaminas e minerais, obtém-se o ferro da alimentação. 

Uma dieta pobre em alimentos ricos em ferro leva a deficiências significativas — o que em médio e longo prazo leva a anemia ferropriva. 

Dificuldade de absorção

Se uma alimentação deficitária em ferro não é o seu caso, mas mesmo assim os seus níveis desse mineral ou da proteína que o armazena (ferritina), o problema pode ser um pouco mais complexo. 

Esse cenário pode estar relacionado a alguma condição que dificulta a absorção do ferro, como a doença celíaca e a doença de chron. 

Além disso, existem alguns alimentos que, quando consumidos junto ao ferro ou em uma janela de consumo muito próxima, acabam diminuindo a absorção do mineral. 

Exemplos de alguns desses alimentos:

• Café;

• Chás;

• Cúrcuma;

• Queijos e derivados;

• Chocolates ou produtos à base de cacau. 

 

É por isso que se você consome algum suplemento de ferro, é importante consumir os alimentos, pelo menos, 2 horas depois da suplementação. 

Perda sanguínea

Situações em que há perda significativa de sangue podem levar à anemia. 

Cirurgias muito grandes ou recorrentes ou mesmo a menstruação se destacam como agentes motivadores desse problema. 

Isso explica, por exemplo, porque a anemia ferropriva prevalece em mulheres em idade fértil, ou seja, que menstruam. 

Muitas mulheres possuem ciclos menstruais intensos, com grande perda de sangue de forma recorrente. 

Com isso, a perda de sangue leva a diminuição da quantidade de ferro disponível no sangue, o que leva a anemia. 

Gravidez

Mulheres em período gestacional possuem uma maior necessidade de ferro, seja para manter o próprio corpo seja para garantir o desenvolvimento fetal adequado. 

É quase como uma necessidade dupla de ferro para suportar dois organismos. Por isso, é comum que grávidas apresentem a deficiência de ferro, seguida do diagnóstico de anemia. 

Segundo dados de estudo, a prevalência de anemia entre gestantes brasileiras é de 23%. 

Como tratar e prevenir queda de cabelo causada por anemia?

Agora que já sabe como e por que e como a falta de ferro causa queda de cabelo, vamos entender que medidas tomar para prevenir e combater o eflúvio decorrente da anemia. Veja:

1. Diagnóstico 

Realize exames de sangue para avaliar os níveis de hemoglobina, ferritina, vitamina B12 e ácido fólico.

Só assim você terá a certeza do que causa a sua anemia e como tratá-la. 

2. Ajuste na alimentação

Inclua alimentos ricos em ferro heme (de origem animal): 

• Carnes vermelhas;

• Vísceras, como fígado e coração;

•  Peixes. 

Este tipo de ferro é mais facilmente absorvido pelo organismo.

Consuma alimentos ricos em ferro não-heme (de origem vegetal): 

• Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;

• Vegetais verde-escuros, como espinafre e couve;

• Cereais enriquecidos.

 

Associe a sua alimentação rica em ferro com vitamina C. Alimentos como laranja, limão, acerola e pimentão ajudam a aumentar a absorção do ferro não-heme.

3. Suplementação de ferro

Se os seus níveis de ferro/ferritina estão muito baixos, para fazer com que eles subam até chegar ao índice ideal para a saúde dos cabelos, você vai precisar de um empurrãozinho.

Estamos falando da suplementação! 

Com os suplementos certos, como o Ferritin12, você consegue tratar a deficiência de ferro e impulsionar a sua saúde no geral. 

Combinar a alimentação em conjunto com o Ferritin12 é uma estratégia inteligente e eficiente de combater a deficiência de ferro que leva à queda de cabelo. 

Mas lembre-se: evite alimentos que prejudicam a absorção do ferro (café, chá, leite, etc.) algumas horas antes ou depois da ingestão​.

 

 

4. Tratar fatores que dificultam a absorção

É importante identificar e tratar doenças que afetem a absorção de ferro. 

Além disso, é preciso se atentar a substâncias inibidoras da absorção desse mineral, como o café. 

Só assim é possível se beneficiar de todos os benefícios que o ferro tem para o seu corpo e cabelo. 

5. Cuidado com a perda de sangue

Para mulheres com menstruação intensa, discuta com seu médico estratégias para controlar o fluxo. 

Após cirurgias ou outros eventos que causem perda significativa de sangue, considere uma suplementação mais intensa de ferro.

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FAQ

Que tipo de anemia faz cair o cabelo?

A anemia ferropriva (falta de ferro) é a principal responsável pela queda de cabelo. Essa condição reduz o transporte de oxigênio para os folículos capilares, prejudicando o crescimento dos fios e acelerando a queda.

O que é bom para anemia e queda de cabelo?

Para tratar a anemia e a queda de cabelo, é importante incluir alimentos ricos em ferro. Além disso, associar esses alimentos a fontes de vitamina C. Suplementos, como o Ferritin12, são eficazes, pois combinam ferro quelado com vitaminas essenciais para a saúde capilar.

Como fica o cabelo de uma pessoa com anemia?

O cabelo de uma pessoa com anemia geralmente fica mais fino, frágil, sem brilho e sujeito a quedas intensas.