Você sofre com algum problema capilar? A quantidade de fios no travesseiro e no ralo está te assustando e você não sabe como acabar com a queda de cabelo?
Esse pode ser um momento bastante angustiante e capaz de impactar negativamente a forma como você lida com sua aparência e se enxerga no espelho.
Perder mais de 100 fios por dia — quantidade considerada normal pelo Ministério da Saúde — é sinal de preocupação. Se esse é o seu caso, você pode estar enfrentando o eflúvio telógeno, também conhecido como queda intensa de cabelo.
Se esse é o seu problema, aqui vai uma boa notícia: é possível tratá-lo!
E lidar com essa condição pode ser menos complicada do que você imagina. Entenda neste texto o que causa e o que pode te ajudar a acabar com a queda de cabelo e recuperar a sua autoestima.
Ciclo capilar e o eflúvio telógeno
Assim como nós, o cabelo também tem um ciclo de vida. E entender esse processo é essencial para compreender como ocorre o crescimento dos fios e como é possível acabar com a queda de cabelo, como veremos mais adiante.
O ciclo capilar é um processo natural no qual os folículos capilares passam por três fases diferentes:
- Anágena (fase de crescimento): o cabelo cresce ativamente;
- Catágena (fase de transição): o crescimento do cabelo para e o folículo capilar começa a encolher;
- Telógena (fase de repouso): o cabelo entra em repouso e, eventualmente, cai para dar lugar ao novo cabelo que começa a crescer no folículo.
E o eflúvio telógeno está relacionado a uma alteração nesse ciclo.
Basicamente, o eflúvio telógeno ocorre quando há um aumento significativo e anormal no número de fios que entram na fase de repouso do ciclo. Ou seja, quando o cabelo para de crescer e cai.
Como resultado, o cabelo começa a cair de forma intensa e por todo o couro cabeludo.
Esse processo é diferente da calvície (alopecia androgenética), em que não há queda, mas sim o afinamento dos fios até que o crescimento pare.
Causas de queda de cabelo
Estima-se que cerca de 30% a 90% das pessoas irão experienciar algum nível de perda excessiva dos fios.
E mesmo que esse seja um problema que já afeta muitas pessoas, principalmente as mulheres, não há uma única causa por trás do eflúvio telógeno.
Geralmente, a queda capilar ocorre após um evento traumático ao corpo ou por mudanças hormonais, como:
- Falta de nutrientes no organismo, como as vitaminas A, C, D, K e do complexo B, ferro e zinco;
- Perda de peso rápido, resultado de dietas muito restritivas;
- Pós-parto, devido à queda dos hormônios durante a gravidez;
- Menopausa;
- Grandes cirurgias.
Outras causas de queda de cabelo que podem ser citadas, são:
- Doenças subjacentes;
- Uso de medicações específicas;
- Infecções, como a dengue e a covid-19.
Inclusive, para se ter uma ideia, a queda de cabelo chegou a ser apontada como um dos cinco principais sintomas da covid-19, conforme indicam estudos como este.
Mas afinal, como acabar com a queda de cabelo?
Apesar de influenciar negativamente a saúde capilar e a autoestima de muitas pessoas, o eflúvio telógeno é temporário e totalmente tratável. Ou seja, é possível acabar com a queda de cabelo.
Conheça agora os 6 passos que vão te ajudar a acabar com a queda de cabelo:
Identifique a causa
São muitos os motivos que podem estar por trás da queda capilar.
Por isso, busque saber o que realmente está fazendo os seus fios caírem.
Com isso, é possível descobrir como acabar com a queda de cabelo pela raiz do problema de forma efetiva e duradoura.
Se a causa estiver relacionada à nutrição, por exemplo, o que ocorre em mais de 90%, é preciso mudar a alimentação e incluir suplementos na sua dieta.
Para se ter uma ideia, quando falamos em deficiência de vitaminas e queda capilar, estima-se que:
- 82,3% dos casos são associados a deficiência de ferro/ferritina
- 72,2% dos casos são associados a deficiência de vitamina D
- 30,7% dos casos são associados a deficiência de vitamina B12
Além disso, há casos em que há a deficiência de todos esses nutrientes.
Importante ressaltar que a solução depende da causa e quanto mais rápido ela for descoberta, mais rápido será possível acabar com a queda de cabelo.
Hidrate-se
Não esqueça de beber água! Acabar com a queda de cabelo também começa pelos cuidados internos.
Se manter hidratado é benéfico para a saúde do corpo geral. E não seria diferente para os cabelos.
Além disso, a água é responsável por transportar substâncias pelo organismo.
Além de levar nutrientes às células de todo o corpo, incluindo as capilares, ela também elimina toxinas prejudiciais ao desenvolvimento do cabelo.
Tenha uma alimentação adequada
Como você viu, a maior parte dos casos de queda de cabelo intensa está relacionada a deficiências nutricionais.
Sem os nutrientes necessários, os fios de cabelo se tornam enfraquecidos e não há como estimular o crescimento saudável de maneira efetiva.
Mais de 80% dos casos de eflúvio telógeno estão associados a deficiência de ferro/ferritina, um dos principais nutrientes quando se fala em crescimento capilar.
Dessa forma, adotar uma alimentação saudável é capaz de fazer toda a diferença na sua trajetória para acabar com a queda de cabelo.
Por isso, inclua alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais na sua dieta.
Consuma carnes, vísceras, ovos, frutas cítricas, verduras, vegetais com folhas verde-escuras, grãos e cereais.
Aposte em suplementação
A alimentação é extremamente importante, mas só ela pode não ser o suficiente para acabar com a queda de cabelo.
Nesse contexto, os suplementos alimentares corretos podem ser grandes aliados na sua trajetória para acabar com a queda de cabelo e impulsionar o crescimento capilar.
Com eles, você pode chegar aos níveis ideais de cada vitamina com muito mais rapidez.
Higienize com frequência
É mito que higienizar os fios todos os dias pode fazer mal às suas madeixas ou pode causar a queda. Por isso, lave os seus cabelos com frequência.
Ficar muito tempo sem higienizar os fios tem como consequência o acúmulo de sujidades no couro cabeludo.
Isso pode gerar mais caspas e outros tipos de dermatites, além de agravar problemas capilares.
Utilize tônicos
Invista em produtos capilares com componentes certeiros para acabar com a queda de cabelo, promover o crescimento e saúde do seu couro cabeludo.
Bons tônicos conseguem nutrir o seu cabelo de forma intensa, já que podem ficar no couro cabeludo por períodos prolongados.
E, assim, é possível nutrir desde a raiz e estimular o crescimento capilar.
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FAQ
É normal ter alguns fios de cabelo no travesseiro?É considerado normal que cerca de 50 a 100 fios de cabelo caiam diariamente. Mais que essa essa quantidade é um sinal de alerta, pois pode ser um indício da queda intensa de cabelo. Fios excessivos no travesseiro, pente e ralo são sinais de anormalidade.
Queda de cabelo o que pode ser?Existem diferentes causas para a queda capilar. Entre elas se destacam a falta de nutrientes, infecções como a dengue e a covid-19, emagrecimento rápido, grandes cirurgias e o pós-parto. Identificar o que está motivando o seu problema é o primeiro passo para acabar com a queda de cabelo.
A falta de ferro causa queda de cabelo?Sim. A maior parte dos casos de queda de cabelo por insuficiência de nutrientes está ligada à ausência de ferro/ferritina. O ferro está relacionado ao transporte de oxigênio para o corpo, incluindo os folículos capilares. Sem ele não há o desenvolvimento saudável e robusto dos fios.
O que ajuda parar queda de cabelo?Para acabar com a queda de cabelo é preciso ter uma alimentação saudável rica em proteínas, vitaminas e minerais, além de suplementar quando necessário. Ainda, é importante manter os cuidados com o couro cabeludo, a partir do uso de produtos com ativos capazes de combater o eflúvio telógeno e fortalecer os folículos.
